Разгрузочный диетический день от Сильвестра Сталлоне
Время готовки:
60 мин
Способ приготовления
Шаги готовки
К завтраку разгрузочного дня необходимо приготовить и подать фруктовый салат и стакан чая с чайной ложкой сахара.
Фруктовый салат для завтрака приготовить из одного яблока, груши, апельсина, банана и двух киви, все нарезать мелкими кубиками и заправить двумя столовыми ложками натурального йогурта.
К обеденному столу необходимо подать стакан томатного сока и 100г спагетти с фасолевым соусом.
Фасолевый соус приготовить из отварной фасоли, одного мелко нарезанного помидора, щепотки карри и заправить столовой ложкой натурального йогурта.
В полдник стоит выпить стакан фруктового сока на выбор.
На ужин необходимо приготовить и подать запеканку из баклажан и стакан натурального йогурта.
Дабы приготовить баклажанную запеканку, необходимо один большой баклажан нарезать кружками и выложить в сотейник в несколько слоев, перекладывая кружками нарезанного одного помидора. Все щедро посыпать измельченной зеленью петрушки и тертым сыром и запечь в духовом шкафу в течение получаса.
Перед сном стоит выпить стакан обезжиренного кефира.
Фруктовый салат для завтрака приготовить из одного яблока, груши, апельсина, банана и двух киви, все нарезать мелкими кубиками и заправить двумя столовыми ложками натурального йогурта.
К обеденному столу необходимо подать стакан томатного сока и 100г спагетти с фасолевым соусом.
Фасолевый соус приготовить из отварной фасоли, одного мелко нарезанного помидора, щепотки карри и заправить столовой ложкой натурального йогурта.
В полдник стоит выпить стакан фруктового сока на выбор.
На ужин необходимо приготовить и подать запеканку из баклажан и стакан натурального йогурта.
Дабы приготовить баклажанную запеканку, необходимо один большой баклажан нарезать кружками и выложить в сотейник в несколько слоев, перекладывая кружками нарезанного одного помидора. Все щедро посыпать измельченной зеленью петрушки и тертым сыром и запечь в духовом шкафу в течение получаса.
Перед сном стоит выпить стакан обезжиренного кефира.
Ингредиенты
яблоко — 1 штук
груша — 1 штук
апельсин — 1 штук
банан — 1 штук
киви — 2 штук
йогурт натуральный — 3 ст.ложка
чай зеленый — 1 стакан
сахар — 1 ч.ложка
сок томатный — 1 стакан
спагетти — 100 грамм
фасоль — 100 грамм
помидор — 2 штук
карри по вкусу
сок фруктовый — 1 стакан
баклажаны — 1 штук
зелень петрушки — 1 пучок
сыр твердый по вкусу
сухари панировочные по вкусу
йогурт натуральный — 1 стакан
кефир обезжиренный — 1 стакан
груша — 1 штук
апельсин — 1 штук
банан — 1 штук
киви — 2 штук
йогурт натуральный — 3 ст.ложка
чай зеленый — 1 стакан
сахар — 1 ч.ложка
сок томатный — 1 стакан
спагетти — 100 грамм
фасоль — 100 грамм
помидор — 2 штук
карри по вкусу
сок фруктовый — 1 стакан
баклажаны — 1 штук
зелень петрушки — 1 пучок
сыр твердый по вкусу
сухари панировочные по вкусу
йогурт натуральный — 1 стакан
кефир обезжиренный — 1 стакан