Диетическое питание на неделю - день второй

Время готовки:
100 мин

Способ приготовления

Шаги готовки
На завтрак необходимо приготовить и подать овсяную кашу, приготовленную из овсяных хлопьев с 1ст.л ягод и стакан обезжиренного молока.
К ланчу стоит приготовить салат из свеклы и чернослива, добавив небольшое количество ароматного растительного масла. В дополнение подать ржаные галеты.
К обеденному столу стоит приготовить овощной салат, заправив его небольшим количеством растительного масла.
Также к обеду приготовить тушеные овощи с рисом и отварное куриное мясо. В качестве напитков подать стакан настоя шиповника.
В полдник стоит съесть немного обезжиренного творога вместе с биойогуртом.
К ужину готовим отварную стручковую фасоль и рыбный мусс из трески со взбитыми яичными белками.
Перед сном стоит выпить стакан нежирного кефира.
Ингредиенты
хлопья овсяные — 150 грамм
ягоды (свежие, заморженные) — 1 ст.ложка
молоко обезжиренное — 1 стакан
свекла — 100 грамм
чернослив — 100 грамм
галеты ржаные — 2 штук
набор овощной салатный — 100 грамм
овощи — 100 грамм
рис — 120 грамм
мясо куриное — 80 грамм
творог обезжиренный — 100 грамм
треска — 120 грамм
яичные белки — 2 штук
фасоль зеленая стручковая — 200 грамм
биойогурт — 125 милилитр
настой шиповника — 1 стакан
зелень по вкусу
специи по вкусу
соль по вкусу