Диетическое питание на неделю - день первый

Время готовки:
100 мин

Способ приготовления

Шаги готовки
Для завтрака необходимо приготовить и подать к столу гречневую кашу, 1 отварное вкрутую куриное яйцо, тертую морковь, яблоко.
На ланч стоит приготовить творожно-манную запеканку и подать ее со сметаной низкой жирности, сухофруктами и чашечкой зеленого чая.
Обед состоит из говяжьего мусса, приготовленного на пару, а также отварной цветной капусты и чашечки настоя шиповника.
В полдник стоит съесть один грейпфрут.
На ужин необходимо приготовить овощное рагу, состоящее из кабачков и белокочанной капусты, а также подать запеченное яблоко с корицей.
Перед самим сном можно выпить стакан обезжиренного или 1% кефира.
Ингредиенты
крупа гречневая — 150 грамм
яйца — 1 штук
морковь — 1 штук
творог — 150 грамм
крупа манная по вкусу
сметана — 1 ст.ложка
курага — 4-5 штук
говядина нежирная — 130 грамм
капуста цветная — 200 грамм
яблоки — 1 штук
грейпфруты — 1 штук
кабачки — 125 грамм
капуста белокочанная — 125 грамм
кефир 1% — 1 стакан
корица по вкусу
отвар шиповника — 1 стакан
чай зеленый — 1 стакан
соль по вкусу
зелень по вкусу
специи по вкусу
масло растительное