Блюда дневного рациона при беременности

Время готовки:
60 мин

Способ приготовления

Шаги готовки
К завтраку стоит подать один тост с медом и половинку любимого фрукта.
Во время ланча можно выпить стакан нежирного натурального йогурта, съесть немного ягод.
К обеденному столу стоит приготовить и подать овощной суп, сваренный на мясном или овощном бульоне с ломтиками ржаного хлеба. На второе приготовить 200г нежирной рыбы и овощной салат.
Во время полдника можно перекусить орехами и сухофруктами.
на ужин можно приготовить овощной омлет и подать его вместе с овощным салатом.
Перед сном стоит выпить стакан нежирного кефира.
Ингредиенты
тост — 1 штук
мед по вкусу
фрукты по вкусу
йогурт натуральный — 1 стакан
ягоды по вкусу
набор овощной суповой по вкусу
бульон (мясной, овощной) по вкусу
хлеб ржаной (ломтики) по вкусу
нежирная рыба — 200 грамм
набор овощной салатный по вкусу
орехи по вкусу
сухофрукты по вкусу
куриные яйца — 2 штук
молоко по вкусу
кефир нежирный — 1 стакан
специи по вкусу
соль по вкусу
масло растительное по вкусу
зелень по вкусу