Диетическое питание на неделю - день пятый

Время готовки:
100 мин

Способ приготовления

Шаги готовки
На завтрак необходимо приготовить геркулесовые хлопья, предварительно залив их кипяченым теплым молоком вместе с сухофруктами.
К ланчу стоит протереть баклажаны вместе с кабачками.
К обеденному столу стоит приготовить 100г отварной рыбы, 200г овощного рагу и стакан настоя из шиповника.
К полднику можно подать тушеный рис с овощами.
На ужин довольствуемся обезжиренным творогом.
Перед сном стоит выпить стакан 1% или обезжиренного кефира.
Ингредиенты
хлопья геркулесовые — 4-5 ст.ложка
сухофрукты — 30-35 грамм
молоко — 1/2 стакан
кабачки — 100 грамм
баклажаны — 100 грамм
филе рыбы (минтай, навага, треска) — 100 грамм
набор овощей для тушения по вкусу
рис — 75 грамм
творог обезжиренный — 100 грамм
специи по вкусу
масло растительное по вкусу
настой шиповника — 1 стакан