Белковое ассорти в диетическом рационе - часть 1

Время готовки:
60 мин

Способ приготовления

Шаги готовки
На завтрак необходимо приготовить овсяную кашу и подать вместе со стаканом обезжиренного молока и стаканом фруктового сока.
Обеденное меню состоит из яичного омлета, приготовленного из двух яиц, шампиньонов, помидоров и сладкого болгарского перца.
В дополнение к основному обеденному блюду также можно съесть одно яблоко.
На ужин стоит отварить одну крупную картофелину в мундире, а также подать отварную фасоль и 2 стакана нежирного или обезжиренного кефира.
Ингредиенты
овсяные хлопья по вкусу
молоко обезжиренное — 1 стакан
фруктовый сок — 1 стакан
изюм по вкусу
яйца куриные — 2 штук
перец сладкий болгарский — 1 штук
шампиньоны — 50 грамм
помидоры — 1 штук
яблоки — 1 штук
картофель — 1 штук
фасоль — 50-70 грамм
кефир 1% или обезжиренный — 2 стакан