Диетический крупяной дуэт с овощами

Приготовьте в разгрузочный диетический день отличное решение для второго обеденного блюда - диетический крупяной дуэт с овощами. Основу данного блюда составляют отварной рис и булгур, которые в дальнейшем смешиваются с обжаренными на небольшом количестве оливкового масла овощами. Приготовленное блюдо является достаточно полезным, содержит разнообразие питательных веществ и витаминов, а также отлично воспринимается организмом.

Продукты для приготовления

  1. рис 300 грамм
  2. булгур 100 грамм
  3. морковь 1 штук
  4. лук репчатый 1 штук
  5. перец сладкий болгарский 1 штук
  6. кабачок 1 штук
  7. паприка молотая по вкусу
  8. перец черный молотый по вкусу
  9. соль по вкусу
  10. мускатный орех 1 ст.ложка
  11. масло оливковое по вкусу
Время приготовления блюда0 час 50 минут

Диетический крупяной дуэт с овощами: пошаговый фото рецепт приготовления

  1. Рис и булгур промыть и отварить до готовности.
  2. Овощи очистить, промыть и нарезать исходя из предпочтений.
  3. Влить в сковороду немного оливкового масла, выкласть овощи и тушить некоторое время до смягчения.
  4. Добавить на сковороду отварной рис и булгур, посыпать молотым мускатным орехом, добавить специи и присолить по вкусу, перемешать и готовить не более 3-5 минут.
  5. Приготовленное ассорти из круп и овощей разложить по тарелкам и подать к столу.

Комментарии: 1

0

Гречневая каша с Овощами - видео рецепт.

https://www.youtube.com/watch?v=dKnrzfdAS8w

Ваш комментарий

Имя:

4,538 рецептов

3,820 ответов

11 комментариев

747 пользователей

Яндекс.Метрика
...